www.sidonianews.net
Editor-In-Chief: Ghassan Zaatari
 
جريدة صيدونيا نيوز
قسم المرأة والمجتمع
إبحث في صيدونيا نيوز الخميس 25 أيار 2017
 

أول صحيفة اليكترونية صدرت في صيدا والجنوب أواخر العام 2002
مرخصة من وزارة الاعلام ونقابة الصحافة اللبنانية
رئيس التحرير المسؤول: الصحافي غسان الزعتري
إمتياز: هدى مارديني / مديرة التحرير: الإعلامية رئيفة الملاح
سكرتير التحرير: الأستاذة منى الزعتري

صيدا لبنان العالم العربي العالم المرأة والمجتمع الشباب والرياضة
إتصل بنا الأرشيف إعلانات معرض الصور الدليل وفيات

بشرى سارة لأطباء الاسنان من مستشفى دلاعة - صيدا

  اعلان تقديم طلبات لقسم الروضات في مدرسة الحاج بهاء الدين الحريري - صيدا إعتبارا من 1-3-2017  BABA HOME SAIDA-2012 

 LA REINE - لا رين أجمل صالة أفراح في صيدا والجنوب     Follow Sidonianews On Twitter  Find Sidonianews On Facebook 
جريدة صيدونيا نيوز > المرأة والمجتمع > تغذية صحية أضف هذه الصفحة إلى مفضلتك حفظ الصفحة طباعة الصفحة أرسل لصديق عودة


فوائد الأفوكادو الغذائية






جريدة صيدونيانيوز.نت

انتشر استخدام الأفوكادو في تحضير العديد من الأطباق. يشتهر الأفوكادو باحتوائه على نسبة كبيرة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.

 

تتعدد طرق تناول الأفوكادو فيمكن إضافته إلى الأطباق المختلفة أو تناوله على هيئة مشروب طبيعي. يحتوي الأفوكادو على أكثر من 25 عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم و يتكون من مجموعة رائعة من الفيتامينات أ و ب وسي وإي. هو غني بالمعادن العضوية كالحديد و الفسفور و المنجنيز و البوتاسيوم كما يحتوي على نسبة رائعة من البروتين الألياف النباتية. في الأفوكادو مجموعة من المواد المضادة للأكسدة مثل بيتا سيتوستيرول و الجلوتاثيون و اللوتين التي تساعد في مكافحة الأمراض الخطيرة التي تهدد الصحة. يشتهر أيضاً لاحتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية مما يرشحه ليكون غذاء رائع للمقبلين على برامج الحمية الغذائية لخسارة الوزن.

 


الأفوكادو و خسارة الوزن

يساعد في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع لاحتوائه على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية. الأفوكادو يحتوي على الدهون، لكنها صحية و تساعد الجسم على خسارة الوزن. يمكن تناوله في فترات اتباع برنامج غذائي لخسارة الوزن دون القلق من الدهون المخزنة فجمعية القلب الأمريكية توصي باتباع أنظمة الريجيم منخفضة أو متوسطة الدهون. يحتوي الأفوكادو على نسبة رائعة من المواد المضادة للأكسدة التي تكافح السموم و تساعد في حرق الدهون المخزنة. ينصح خبراء التغذية بتناول الأفوكادو مضافًا إلى الوجبات اليومية أو على هيئة عصير طبيعي محلي بالعسل لتسريع عملية الأيض و خسارة الوزن. يساعد تناول الأفوكادو في التعزيز من الشعور بالشبع و التخلص من الجوع لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف النباتية.


الأفوكادو وصحة القلب والشرايين

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من فيتامين ب6 و حمض الفوليك مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب. الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون الأحادية الغير مشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. أثبتت الدراسات العلمية أنه يساهم في خفض مستوى الكلسترولبالدم لاحتوائه على مركب البيتا سيتوستيرول. يقول الأطباء المشاركين في الدراسة أن تناول الأفوكادو بشكل يومي يساعد في الحماية من أخطار الكوليسترول الضار بنسبة 22%. تساهم هذه الثمرة في ضبط مستوى ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة عليه. تحمي أيضاً من الإصابة بالجلطات و تصلب الشرايين لاحتوائه على حمض الفوليك و البوتاسيوم و الجلوتاثيون، هذه العوامل تساعد على خفض مستويات الحمض الأميني بالجسم.


الأفوكادو و صحة الجسم

نشرت جريدة "ديلي ميل" البريطانية تقريرًا يفيد بإن تناول الأفوكادو يساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم نتيجة احتوائه على نسبة رائعة من الألياف النباتية القابلة للذوبان التي تحد من مقاومةالأنسولين في الجسم. يحمي الأفوكادو من مشكلات الإبصار كإعتام عدسة العين و الضمور البقعي المرتبط بالعمر نظرًا لأنه مصدرًا رائعًا لـللوتين كاروتينويد. يساعد استخدام زيت الأفوكادو في علاج مشكلات  الجسم الجمالية و خاصةً تلك التي تصيب البشرة. استخدام هذا الزيت يساعد في علاج الصدفية بشكل تدريجي مما يجعله عنصرًا أساسيًا في تحضير الأدوية الصدفية. تقول الدكتورة مادونا زين طبيبة أمراض الطفولة أن تقديم الأفوكادو للأطفال بعد عمرالـ 6 شهور يساعد في حماية أجسامهم من الأخطار الصحية التي قد تهاجمهم. أضافت أن هذه الثمرة غنية بالعناصر المفيدة لبناء جسم الطفل و نموه. نصحت بتقديم الأفوكادو مهروسًا للأطفال بدلًا من الاستعانة بالأغذية التي تباع في الأسواق.

المصدر: مجلة حياتك

www.sidonianews.net
13-04-2017


فوائد الأفوكادو الغذائية :: جريدة صيدونيا نيوز
القائمة

    الرئيسية

    الإفتتاحية

    رئيس التحرير

    صيدونيا نيوز

    بلديات

    مجتمعنا

    مدينة صيدا

    زعتري برس

    لإعلاناتكم

    إتصل بنا

    أكتب مقالاً

    صفحة البحث

    >>أرشيف الصور

    >>أرشيف الموقع

    >>صيدا

    >>لبنان

    >>العالم العربي

    >>العالم

    >>المرأة والمجتمع

    >>الشباب والرياضة

    فيسبوك


رئيس التحرير

الصحافي غسان الزعتري - Ghassan Zaatari

الصحافي غسان الزعتري - Ghassan Zaatari


HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

 HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War


مديرة التحرير

الإعلامية رئيفة الملاّح

الإعلامية رئيفة الملاّح


بالصور: فرصة لا تفوت للجادين فقط... للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول 275 متر مربع مع تراس بمساحة 250 متر مربع مكشوفة على مطل ومناطر رائع

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول


بلدية صيدا

أخبار ونشاطات

أخبار ونشاطات


جمعية إشراق النور الخيري

جمعية إشراق النور الخيري

جمعية إشراق النور الخيري


شركة محمد يونس شريتح للتجارة - صيدا

مبيع جميع الأدوات المنزلية  والكهربائية - 723902-07

مبيع جميع الأدوات المنزلية والكهربائية - 723902-07


جمعية إعانة الطفل المعاق

صيدا

صيدا


4B- Saida

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا


لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا


الهيئة الإسلامية للرعاية




مدرسة الفنون الإنجيلية الوطنية للبنات والبنين في صيدا




جمعية رعاية اليتيم في صيدا

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY


Saida Car Zone




جمعية التنمية والنهوض الإجتماعي

 أنتــج

أنتــج


جريدة صيدونيا نيوز

 

 

 

   جريدة صيدونيا نيوز  - رئيس التحرير والمدير المسؤول الصحافي غسان الزعتري
العنوان: صيدا - لبنان الجنوبي - ساحة النجمة بناية البربير - الطابق الرابع
هاتف وفاكس 726007 (7) 00961 - خليوي 226013 (3) 00961
بريد إلكتروني: [email protected] -  [email protected]

التصميم: فكرة ومتابعة مالك الموقع غسان الزعتري - تنفيذ وبرمجة عبد الودود النقوزي

     [54566189]    جميع الحقوق محفوظة لجريدة صيدونيا نيوز® 2002-2017©