www.sidonianews.net
Editor-In-Chief: Ghassan Zaatari
 
جريدة صيدونيا نيوز
قسم المرأة والمجتمع
إبحث في صيدونيا نيوز الثلاثاء 30 أيار 2017
 

أول صحيفة اليكترونية صدرت في صيدا والجنوب أواخر العام 2002
مرخصة من وزارة الاعلام ونقابة الصحافة اللبنانية
رئيس التحرير المسؤول: الصحافي غسان الزعتري
إمتياز: هدى مارديني / مديرة التحرير: الإعلامية رئيفة الملاح
سكرتير التحرير: الأستاذة منى الزعتري

صيدا لبنان العالم العربي العالم المرأة والمجتمع الشباب والرياضة
إتصل بنا الأرشيف إعلانات معرض الصور الدليل وفيات

بشرى سارة لأطباء الاسنان من مستشفى دلاعة - صيدا

 The Spot جمع وزيد النقطة عنا بتفيد -إشتري بـ 50 $ من أول رمضان للعيد وخلي فرصك بربح 500 $ بتزيد   BABA HOME SAIDA-2012 

 LA REINE - لا رين أجمل صالة أفراح في صيدا والجنوب     Follow Sidonianews On Twitter  Find Sidonianews On Facebook 
جريدة صيدونيا نيوز > المرأة والمجتمع > تغذية صحية أضف هذه الصفحة إلى مفضلتك حفظ الصفحة طباعة الصفحة أرسل لصديق عودة


فوائد الشوفان الغذائية






جريدة صيدونيانيوز.نت

الشوفان يعتبر أحد الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة كبيرة من القيم الغذائية و الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. يتميز الشوفان بتعدد فوائده الغذائية على الجسم.

يوفر الشوفان العديد من المعادن العضوية الضرورية لصحة الجسم كالكالسيوم و النحاس و الزنك و الحديد. تنصح إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية بضرورة الاعتماد على الشوفان في برامج التغذية. أثبتت دراسة علمية أن الشوفان غني بنوع من الألياف النباتية يسمى البيتا جلوكان الذي يقلل أخطار الإصابة بأمراض القلب و الشرايين و يساعد في خفض مستوى الكلسترول  بالدم. تتعدد فوائد الشوفان الصحية على الجسم ويتميز بتنوع طرق تناوله.

 

 

الشوفان و خسارة الوزن

احتل الشوفان المرتبة الثالثة في الدراسة العلمية التي أجرتها جامعة سيدني الأسترالية لحصر الأغذية الأكثر إشباعًا. جاء الشوفان في المرتبة الأولى في دراسة سيدني في فئة أغذية الإفطار و ذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف النباتية القابلة للذوبان "البيتا جلوكان" التي تحمي من الشعور بالجوع. يحتوي ثلث كوب من الشوفان على 102 سعر حراري فقط لذلك يرشحه خبراء السمنة و النحافة ليكون غذاء أساسي ضمن برامج الحمية. يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من فيتامين ب الذي يسرع من عملية الأيض و يمد الجسم بالطاقة لحرق الدهون. يساعد في التحسين من أداء الجهاز الهضمي و علاج الإمساك. نصحت الدكتورة بريلي رايت الأمريكية في كتابها الأخير بأهمية إضافة الشوفان إلى وجبة الفطور.

 

الشوفان والحماية من الأمراض

يعتبر الشوفان مصدرًا طبيعيًا للمواد المضادة للأكسدة فهو يساعد في تنشيط الجهاز المناعي مما يجعله حائط صد قوي أمام الأمراض. الألياف النباتية في الشوفان تساعد على بطء علمية امتصاص السكر في الجسم مما يحمي من أخطار الإصابة بمرض السكري. يحمي أيضاً الشوفان من أخطار الإصابة بأمراض السرطان، خاصة سرطان الأمعاء، ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية. يساعد الشوفان مرضى فرط الضغط الشرياني من مضاعفات المرض و يفيد في علاج العديد من المشكلات الصحية كالكحة و الجذام و الإكزيما و حالات الاضطراب العصبي. ينصح الخبراء بتناول الشوفان من خلال إضافته إلى الوجبات اليومية للحصول على قيمه الغذائية الرائعة.

 

الشوفان و جمال الجسم

يتميز الشوفان باحتوائه على العديد من العناصر الضرورية للحفاظ على جمال الجسم كالحديد و المغنسيوم و الزنك والبوتاسيوم وفيتامين أ. يستخدم الشوفان في العناية بالبشرة و الشعر عن طريق إضافته للخلطات الطبيعية. يعمل على ترطيب البشرة و علاج مشكلات البشرة كالرؤوس السوداء و البثور. يتميز بقدرته على العناية بالبشرة الدهنية، فيقوم بتقشيرها و إزالة الخلايا الميتة منها لتجديدها. يساعد كذالك في الحصول على شعر صحي وجذاب لأنه يقضي على مشكلة القشرة كونه يرطب فروة الرأس الجافة. ينظف الشوفان فروة الرأس من الزيوت الطبيعية المتراكمة التي تفرزها فروة الرأس. ينصح خبراء التجميل باستخدام الشوفان في تحضير الخلطات الطبيعية للعناية بجمال الجسم.

المصدر: مجلة حياتك

www.sidonianews.net
21-04-2017


فوائد الشوفان الغذائية :: جريدة صيدونيا نيوز
القائمة

    الرئيسية

    الإفتتاحية

    رئيس التحرير

    صيدونيا نيوز

    بلديات

    مجتمعنا

    مدينة صيدا

    زعتري برس

    لإعلاناتكم

    إتصل بنا

    أكتب مقالاً

    صفحة البحث

    >>أرشيف الصور

    >>أرشيف الموقع

    >>صيدا

    >>لبنان

    >>العالم العربي

    >>العالم

    >>المرأة والمجتمع

    >>الشباب والرياضة

    فيسبوك


رئيس التحرير

الصحافي غسان الزعتري - Ghassan Zaatari

الصحافي غسان الزعتري - Ghassan Zaatari


HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

 HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War


مديرة التحرير

الإعلامية رئيفة الملاّح

الإعلامية رئيفة الملاّح


بالصور: فرصة لا تفوت للجادين فقط... للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول 275 متر مربع مع تراس بمساحة 250 متر مربع مكشوفة على مطل ومناطر رائع

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول


بلدية صيدا

أخبار ونشاطات

أخبار ونشاطات


جمعية إشراق النور الخيري

جمعية إشراق النور الخيري

جمعية إشراق النور الخيري


شركة محمد يونس شريتح للتجارة - صيدا

مبيع جميع الأدوات المنزلية  والكهربائية - 723902-07

مبيع جميع الأدوات المنزلية والكهربائية - 723902-07


جمعية إعانة الطفل المعاق

صيدا

صيدا


4B- Saida

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا


لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا


الهيئة الإسلامية للرعاية




مدرسة الفنون الإنجيلية الوطنية للبنات والبنين في صيدا




جمعية رعاية اليتيم في صيدا

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY


Saida Car Zone




جمعية التنمية والنهوض الإجتماعي

 أنتــج

أنتــج


جريدة صيدونيا نيوز

 

 

 

   جريدة صيدونيا نيوز  - رئيس التحرير والمدير المسؤول الصحافي غسان الزعتري
العنوان: صيدا - لبنان الجنوبي - ساحة النجمة بناية البربير - الطابق الرابع
هاتف وفاكس 726007 (7) 00961 - خليوي 226013 (3) 00961
بريد إلكتروني: [email protected] -  [email protected]

التصميم: فكرة ومتابعة مالك الموقع غسان الزعتري - تنفيذ وبرمجة عبد الودود النقوزي

     [54677032]    جميع الحقوق محفوظة لجريدة صيدونيا نيوز® 2002-2017©