www.sidonianews.net
Editor-In-Chief: Ghassan Zaatari
 
جريدة صيدونيا نيوز
قسم المرأة والمجتمع
إبحث في صيدونيا نيوز السبت 23 أيلول 2017
 

أول صحيفة اليكترونية صدرت في صيدا والجنوب أواخر العام 2002
مرخصة من وزارة الاعلام ونقابة الصحافة اللبنانية
رئيس التحرير المسؤول: الصحافي غسان الزعتري
إمتياز: هدى مارديني / مديرة التحرير: الإعلامية رئيفة الملاح
سكرتير التحرير: الأستاذة منى الزعتري

صيدا لبنان العالم العربي العالم المرأة والمجتمع الشباب والرياضة
إتصل بنا الأرشيف إعلانات معرض الصور الدليل وفيات

مفتي الجمهورية اللبنانية الشيخ عبداللطيف دريان يعلن غدا الأحد 25 حزيران 2017 أول أيام عيد الفطر السعيد ... كل عام وأنتم بخير

HWPL: Let us work together to achive World Peace - Sidonianewsمدرسة العلم والإيمان الإسلامية - صيدا - سهل الصباغ تعلن عن بدء التسجيل لصفوف الروضات وجميع الحلقات الأساسي للعام الدراسي 2017 - 2017

بشرى سارة لأطباء الاسنان من مستشفى دلاعة - صيدا

 التمويل عا الإسكان :...علان هام وفرصة لا تعوض من الوادي الأخضر .... ليه تعيش كل حياتك بالإيجار..تملك شقة بصيدا بـ 400 $شهريا ...  BABA HOME SAIDA-2012 

 LA REINE - لا رين أجمل صالة أفراح في صيدا والجنوب     Follow Sidonianews On Twitter  Find Sidonianews On Facebook 
جريدة صيدونيا نيوز > المرأة والمجتمع > قضايا اجتماعية أضف هذه الصفحة إلى مفضلتك حفظ الصفحة طباعة الصفحة أرسل لصديق عودة


خطوات التحكم في الغضب، لحياة زوجية هادئة






جريدة صيدونيانيوز.نت

يهدد الغضب ومعه كل المشاعر السلبية استقرار الحياة العاطفية للزوجين. لذا يجب معرفة كيف يتوجب عليكِ التصرف.

 

لا تخلو الحياة الزوجية من المنغصات والمشاكل التي تعتبر ملح العلاقة. إلا أن الغضب وعدم القدرة على التحكم فيه من أسوء المشكلات التي تهدد العلاقة بين الزوجين، لكونه بمثابة شعلة من النار وأصل معظم الشرور، لذا يجب على كل من الزوجين تعلم تقنيات التحكم والسيطرة على الغضب لحياة زوجية هانئة، المقال التالي يوضح كيفية التحكم في الغضب.

 

 

يمكن أن يضر الغضب كثيراً بالعلاقة الزوجية ويستدعي الغضب المشاعر السلبية تجاة شريك الحياة. لذلك من الأفضل معالجة هذه المشاكل في أقرب وقت ممكن. إن حل النزاعات بسرعة والتحكم في الغضب هو المفتاح لحياة زوجية هانئة.

 

على جانب آخر يعد الغضب عاطفة طبيعية وحتى صحية. لكن، من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية. الغضب غير المنضبط يمكن أن يكون له أثر سلبي على كل من صحتكِ وعلاقاتكِ.

 

1. التفكير جيداً قبل التحدث

في خضم المشكلة ومع الاحساس بالغضب يسهل قول بعض الأشياء المؤذية للطرف الآخر الأمر الذي يستدعي الندم لا حقاً، لذلك يجب التوقف لبضع لحظات لكظم الغيظ وتهدئة النفس ويوصى أيضاً بنصح الطرف الآخر بأخذ الوقت الكافي حتى لا تتطور المشكلة.

 

2. عبري عن غضبكِ بمجرد الهدوء

بمجرد زوال شدة الغضب وإستعادة الهدوء والإتزان الإنفعالي عبري عن مشاعر الغضب والإستياء بطريقة حازمة لكن غير عدائية. اذكري مخاوفكِ واحتياجاتكِ والأسباب التي جعلتكِ تغضبين بوضوح وبشكل مباشر، دون إيذاء الطرف الآخر أو محاولة السيطرة عليه.

 

3. التفكير في الحلول الممكنة وتجنب الانتقاد

ركّزي على التفكير في إيجاد حلول بدلاً من التركيز على الموقف الذي جعلكِ غاضبة. ذكّري نفسكِ بأن الغضب لن يحل أي شيء وقد يؤدي إلى تفاقم الوضع.

 

ننصحكِ كذلك بتجنب الانتقاد والتوبيخ أو إلقاء اللوم على الطرف الآخر أثناء الغضب لأن ذلك يؤدي فقط إلى زيادة التوتر، كوني محددة. على سبيل المثال، يمكنكِ قول: "أنا مستاءة من عدم تقديمكِ لي المساعدة في الأعمال المنزلية" بدلاً من قول "أنتَ كسول ولا تقوم بالمساعدة في أي عمل منزلي".

 

4. لا تحملي ضغينة

السماح بتراكم الغضب والمشاعر السلبية الأخرى يؤذيك كثيراً ويضر بعلاقتكِ مع شريك حياتكِ وأفضل حل هو الغفران والتسامح وبهذه الطريقة ستتعلمين أنتِ وشريك حياتكِ ادارة الخلافات بهذا ستتقوى علاقتكما.

 

5. ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء

النشاط البدني يمكن أن يساعد في الحد من التوتر الذي يمكن أن يسبب الغضب والعصبية، إذا كنتِ تشعرين بأن غضبكِ يتزايد، ننصحكِ بالمشي السريع أو الركض، أو قضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة بدنية أخرى.

 

أيضاً لا تنسي لما للاسترخاء من فوائد. خذي فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم المرهقة، بضع لحظات من الهدوء والاسترخاء قد تساعدكِ على التعامل بشكل أفضل مع كل ما قد تواجهي من مشاكل دون أن تشتاطِ غضباً.

 

عند الشعور بالغضب الشديد يجب تطبيق بعض مهارات وتقنيات الاسترخاء مثل ممارسة تمارين التنفس العميق أو تكرار كلمة أو عبارة مهدئة، يمكنكِ أيضاً الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة أو ممارسة اليوجا.

 

متى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟

إن تعلم السيطرة على الغضب يمثل تحدياً للجميع في بعض الأحيان، إذا بدا لكِ أن غضبكِ خارج نطاق السيطرة حيث تفعلين أشياء تندمين عليها أو تؤذي نفسكِ أو من حولكِ فيجب عليكِ هنا اللجوء للمساعدة المتخصصة من الطبيب النفسي او الإخصائي الاجتماعي لتوجيهكِ لكيفية التحكم في الغضب.

 

في النهاية يجب على الجميع تعلم التحكم في الغضب ليس فقط لصحة العلاقات الإنسانية. لكن، لأن الغضب قد يضر بالصحة وقد تم تسجيل بعض حالات من الجلطات وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشكلات الصحية بسبب الغضب الشديد.

المصدر: مجلة حياتك

www.sidonianews.net
10-08-2017

تعلن إدارة  LYCEE ST.NICOLAS عين المير   بإشراف الأب جهاد فرنسيس عن بدء التسجيل للعام الدراسي  2017-2018 من الروضات حتى البروفية إعتبارا من 5 أيلول    تبرع بشنطة وقلم لمدرسة أجيال صيدا التابعة لجمعية رعاية اليتيم    إعلان هام وفرصة لا تعوض من الوادي الأخضر .... وداعا للإيجار .. تملك شقة فورا بـ 500$ شهريا   

مدرسة العلم والإيمان الإسلامية - صيدا - سهل الصباغ تعلن عن بدء التسجيل لصفوف الروضات وجميع الحلقات الأساسي للعام الدراسي 2017 - 2017    عرض خاص في صيدا للرجال والشباب والأطفال من صالون حلاقة Gentel Hair - Salon for Men ...    شرى سارة إلى أهلنا في صيدا ...الدكتور حسين نفاع ( ph.D)  أخصائي تقويم النطق – التلعثم (التأتأة) – صعوبات التعلم  أطفال – ناشئين   


خطوات التحكم في الغضب، لحياة زوجية هادئة :: جريدة صيدونيا نيوز
الموقع الرسمي - الوادي الأخضر للعقارات

القائمة

    الرئيسية

    الإفتتاحية

    رئيس التحرير

    صيدونيا نيوز

    بلديات

    مجتمعنا

    مدينة صيدا

    زعتري برس

    لإعلاناتكم

    إتصل بنا

    صفحة البحث

    >>أرشيف الصور

    >>أرشيف الموقع

    >>صيدا

    >>لبنان

    >>المرأة والمجتمع

    >>الشباب والرياضة

    فيسبوك


BABA HOME FOR FURNITURE-SAIDA

BABA HOME FOR FURNITURE-SAIDA

BABA HOME FOR FURNITURE-SAIDA


HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

 HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War

HWPL-2016- THE Declaration of Peace and Cessation of War


الموقع الرسمي لمدرسة الفنون الإنجيلية الوطنية للبنات والبنين في صيدا

الموقع الرسمي لمدرسة الفنون الإنجيلية الوطنية للبنات والبنين في صيدا

الموقع الرسمي لمدرسة الفنون الإنجيلية الوطنية للبنات والبنين في صيدا


بالصور: فرصة لا تفوت للجادين فقط... للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول 275 متر مربع مع تراس بمساحة 250 متر مربع مكشوفة على مطل ومناطر رائع

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول

للبيع شقة سكنية في الهلالية صيدا سفلي أول


شركة محمد يونس شريتح للتجارة - صيدا

مبيع جميع الأدوات المنزلية  والكهربائية - 723902-07

مبيع جميع الأدوات المنزلية والكهربائية - 723902-07


الموقع الرسمي لمعهد دار العناية المهنية – الصالحية - صيدا

الموقع الرسمي لمعهد دار العناية المهنية – الصالحية - صيدا

الموقع الرسمي لمعهد دار العناية المهنية – الصالحية - صيدا


جمعية إعانة الطفل المعاق

صيدا

صيدا


4B- Saida

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا

فوربي - صيدا - نادي رياضي وملاعب وكافتيريا


لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا

لأحلى حفلة وأحلى جمعة وأطيب لقمة .. مطعم واحة السلام في صيدا


جمعية رعاية اليتيم في صيدا

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY

SIDON ORPHAN WELFARE SOCIETY


Saida Car Zone




جمعية التنمية والنهوض الإجتماعي

 أنتــج

أنتــج


مواقع الإدارات الرسمية والأخبار والصحف والتلفزيونات والإذاعات في لبنان




جريدة صيدونيا نيوز

 

 

 

   جريدة صيدونيا نيوز  - رئيس التحرير والمدير المسؤول الصحافي غسان الزعتري
العنوان: صيدا - لبنان الجنوبي - ساحة النجمة بناية البربير - الطابق الرابع
هاتف وفاكس 726007 (7) 00961 - خليوي 226013 (3) 00961
بريد إلكتروني: zaataripress@yahoo.com -  zaatari.ghassan@gmail.com

التصميم: فكرة ومتابعة مالك الموقع غسان الزعتري - تنفيذ وبرمجة عبد الودود النقوزي

     [56939155]    جميع الحقوق محفوظة لجريدة صيدونيا نيوز® 2002-2017©