https://sidonianews.net/article211000 /نصائح لمواجهة آلام الظهر قبل اللجوء إلى المسكنات والعلاج الطبيعي
صيدونيا نيوز

جريدة صيدونيانيوز.نت / نصائح لمواجهة آلام الظهر قبل اللجوء إلى المسكنات والعلاج الطبيعي

صيدونيانيوز.نت/ صحة / 

نصائح لمواجهة آلام الظهر قبل اللجوء إلى المسكنات والعلاج الطبيعي


قال الدكتور ماركوس آيشلر إن آلام الظهر لا ترجع في معظم الحالات إلى الظهر نفسه بشكل مباشر مثل الانزلاق الغضروفي، وإنما لأسباب أخرى مثل التقدم في العمر، والجلوس طويلا ًفي العمل، والبدانة، وقلة الحركة، والإجهاد النفسي.

وأضاف أخصائي جراحة العمود الفقري الألماني أنه يمكن في البداية مواجهة آلام الظهر بممارسة الرياضة مثل تمارين العلاج الطبيعي، وتمارين تقوية العضلات، بالإضافة إلى الوخز بالإبر الصينية، أو العلاج بالحرارة أو البرودة، خاصةً بالنسبة لموظفي العمل المكتبي لتعويض أوقات الجلوس الطويلة.

ومن المهم أيضاً إنقاص الوزن بإتباع نظام غذائي صحي، مع الإقلاع عن التدخين، والخمر، في حين يمكن مواجهة الإجهاد النفسي بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.

ولا يجوز تعاطي المسكنات إلا في حالة الآلام الحادة. وإذا لم تفلح هذه التدابير في محاربة آلام الظهر واستمرارها على مدار أسابيع، يجب استشارة الطبيب لتحديد سببها الحقيقي وعلاجه في الوقت المناسب.
24 - د ب أ





www.Sidonianews.Net

Owner & Administrator & Editor-in-Chief: Ghassan Zaatari

Saida- Lebanon – Barbeer Bldg-4th floor - P.O.Box: 406 Saida

Mobile: +961 3 226013 – Phone Office: +961 7 726007

Email: zaatari.ghassan@gmail.com - zaataripress@yahoo.com

https://sidonianews.net/article211000 /نصائح لمواجهة آلام الظهر قبل اللجوء إلى المسكنات والعلاج الطبيعي